Psyche & Wohbefinden

Themen

• Gesund bleiben mit bewussten Pausen und aktiver Entspannung
• Stress: Auswirkungen auf Körper und Psyche
• Psychische und körperliche Belastung bei pflegenden Angehörigen
• Gut schlafen – im Takt mit der inneren Uhr
• Entspannungsmethoden: Welche Techniken gegen Stress helfen können
• Psychotherapie: Ein Überblick
• Die kognitive Verhaltenstherapie
• Mit Depression umgehen
• Mit psychischen Krisen umgehen
• Mit Resilienz Krisen bewältigen
• Mit Angst umgehen
• Mit Trauer umgehen

Strategien zur Reduzierung von Alltagsbelastungen und Steigerung des Wohlbefindens für Menschen ab 50+

Die moderne Lebensweise bringt eine Vielzahl von Belastungen mit sich, die sich auf unsere Psyche und unser Wohlbefinden auswirken können. Doch es gibt Strategien und Maßnahmen, die helfen können, diesen Belastungen entgegenzuwirken und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Artikel werden wir auf verschiedene Aspekte eingehen, darunter die Unterscheidung zwischen gutem und schlechtem Stress, die Rolle von Sport als Entspannungsmethode, die Möglichkeit der Meditation für jeden und bewährte Maßnahmen zur Erreichung innerer Ruhe.
Guter Stress vs. Schlechter Stress: Die Unterscheidung
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Anforderungen und Herausforderungen. Es gibt jedoch eine Unterscheidung zwischen gutem und schlechtem Stress. Während kurzfristiger Stress, auch bekannt als akuter Stress, dazu dienen kann, uns zu motivieren und leistungsfähiger zu sein, kann langanhaltender oder chronischer Stress ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Dieser kann das Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Schlafstörungen und psychische Erkrankungen erhöhen.
Sport als Form der Entspannung
Sportliche Betätigung ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern kann auch eine effektive Methode zur Stressbewältigung sein. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten “Glückshormonen”, die Stimmungsaufhellung und Entspannung bewirken können. Besonders für Menschen ab 50+ ist es wichtig, eine Sportart zu wählen, die den individuellen Bedürfnissen und körperlichen Fähigkeiten entspricht. Dies könnte Wandern, Schwimmen, Yoga oder sogar Tanzen sein. Körperliche Aktivität kann nicht nur Stress reduzieren, sondern auch das Selbstbewusstsein stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Meditation: Eine Möglichkeit für Jeden
Meditation ist eine bewährte Methode zur Förderung von Entspannung und innerem Frieden. Viele Menschen sind jedoch der Meinung, dass sie nicht in der Lage sind zu meditieren, weil sie glauben, ihren Geist nicht zur Ruhe bringen zu können. Doch die Realität ist, dass Meditation nicht unbedingt bedeutet, den Geist komplett leer zu machen. Vielmehr geht es darum, den Geist achtsam zu beobachten und losgelöst von störenden Gedanken zu bleiben. Es gibt verschiedene Meditationsformen, darunter Atemmeditation, Achtsamkeitsmeditation und geführte Meditation, die es Menschen ermöglichen, eine für sie passende Methode zu finden. Meditation kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.